ESPAI ELDERS - Marxa Nòrdica Terapèutica

MARCHA NÓRDICA TERAPÉUTICA EN BARCELONA

La marcha nórdica es una modalidad de ejercicio físico que consiste en caminar con bastones especialmente diseñados para optimizar el movimiento corporal. Esta práctica, originaria de los países nórdicos, ayuda a activar gran parte de la musculatura del cuerpo y aporta numerosos beneficios para la salud.

Cada vez más personas en Barcelona eligen la marcha nórdica como una forma segura y eficaz de mantenerse activas, especialmente en edades avanzadas o durante procesos de rehabilitación. Se trata de una actividad ideal para mejorar la postura, fortalecer la musculatura sin impacto articular y favorecer la salud cardiovascular, respiratoria y emocional.

En nuestro servicio, organizamos sesiones adaptadas a diferentes niveles y necesidades, tanto en entornos urbanos como en espacios naturales de la zona. Con el acompañamiento de profesionales especializados, la marcha nórdica en Vallés Occidental y Barcelona se convierte en una herramienta de prevención, bienestar y envejecimiento activo.

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LA ACTIVIDAD ESTÁ DIRIGIDA POR UN FISIOTERAPEUTA INSTRUCTOR DE MARCHA NÓRDICA QUE ADAPTARÁ EL EJERCICIO A LAS NECESIDADES DE CADA PERSONA

Beneficios:

Potencia el sistema cardiovascular
Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria
Trabaja el 99% de la musculatura
Refuerza el sistema inmunitario
Prevención de la osteoporosis, artrosis y otras patologías
¡Muchos más beneficios que podrás descubrir!

Ideal para:

Pacientes oncológicos
Cardiópatas
Personas con dolor crónico, fibromialgia...
Patologías metabólicas (diabetes, obesidad, hipertensión...)
Salud mental
Aumentar los niveles de actividad física

MODALIDADES DE MARCHA NÓRDICA

CURSO DE INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA

Objetivos: Aprender la técnica de la marcha nórdica; dotar de herramientas para la realización autónoma de la marcha nórdica y el ejercicio físico.

Duración: 6 sesiones de 90 minutos cada una.

Horario: Lunes y Miércoles a las 18.30h. Sábados de 09:30h-11h y de 12h-13:30h.

Lugar de encuentro: Gallecs (Mollet del Vallès) | Parque de las Naciones Unidas (Terrassa).

Grupos: Entre 5 - 10 personas.

Material: Ropa cómoda y calzado adecuado para caminar. Se facilitarán gratuitamente los bastones de marcha nórdica a quien los necesite.

Precio del curso: 60€ (opcionalmente, existe la opción de realizar sesiones sueltas con un coste de 15€ / sesión)

CURSO AVANZADO DE MARCHA NÓRDICA + EJERCICIO TERAPÉUTICO

Objetivos: Perfeccionar la técnica de la marcha nórdica; dotar de herramientas para la realización autónoma de la marcha nórdica; hacer ejercicio aeróbico y combinarlo con un trabajo de fuerza muscular.

Duración: Anual. Sesiones de 90 minutos.

Horario: Lunes y Miércoles a las 18.30h. Sábados de 09:30h-11h y de 12h-13:30h.

Lugar de encuentro: Gallecs (Mollet del Vallès) | Parque de las Naciones Unidas (Terrassa).

Grupos: Entre 5 - 10 personas.

Material: Ropa cómoda y calzado adecuado para caminar. Se facilitarán gratuitamente los bastones de marcha nórdica a quien los necesite.

Precio del curso: 1 sesión semanal = 50€ al mes | 2 sesiones semanales = 80€ al mes.

Marcha nórdica en Barcelona y Vallés Occidental

Ofrecemos sesiones de marcha nórdica al aire libre en distintas zonas de Barcelona y de Vallés Occidental, aprovechando espacios amplios, accesibles y rodeados de naturaleza que favorecen la práctica segura y agradable de esta actividad. Realizamos sesiones de marcha nórdica terapéutica en zonas especialmente seleccionadas por su accesibilidad, seguridad y entorno natural. Actualmente, la actividad se desarrolla en Mollet del Vallès (Espacio Natural de Gallecs) y en Terrassa (Parque de las Naciones Unidas), dos ubicaciones ideales para disfrutar del ejercicio en grupo y al aire libre. Estos entornos ofrecen un equilibrio perfecto entre salud, socialización y conexión con la naturaleza, ideales para personas mayores o en programas de ejercicio terapéutico.

No importa en que localidad te encuentres, atendemos la demanda y formamos grupos de marcha nórdica en Vallés Occidental (Sabadell, Matadepera, Terrassa) y en Barcelona, con el objetivo de acercar los beneficios de la marcha nórdica a más personas mayores o en procesos de recuperación.