ESPAI ELDERS - Marxa Nòrdica Terapèutica

MARXA NÒRDICA TERAPÈUTICA A BARCELONA

La marxa nòrdica és una modalitat d’exercici físic que consisteix a caminar amb bastons especialment dissenyats per optimitzar el moviment corporal. Aquesta pràctica, originària dels països nòrdics, ajuda a activar gran part de la musculatura del cos i aporta nombrosos beneficis per a la salut.

Cada vegada més persones a Barcelona trien la marxa nòrdica com una forma segura i eficaç de mantenir-se actives, especialment en edats avançades o durant processos de rehabilitació. Es tracta d’una activitat ideal per millorar la postura, enfortir la musculatura sense impacte articular i afavorir la salut cardiovascular, respiratòria i emocional.

En el nostre servei, organitzem sessions adaptades a diferents nivells i necessitats, tant en entorns urbans com en espais naturals de la zona. Amb l’acompanyament de professionals especialitzats, la marxa nòrdica al Vallès Occidental i a Barcelona es converteix en una eina de prevenció, benestar i envelliment actiu.

Reservar

L'ACTIVITAT ESTÀ DIRIGIDA PER UN FISIOTERAPEUTA INSTRUCTOR DE MARXA NÒRDICA QUE ADAPTARÀ L'EXERCICI A LES NECESSITATS DE CADASCÚ

Beneficis:

Potencia el sistema cardiovascular
Augmenta la capacitat cardiorespiratòria
Treballa el 99% de la musculatura
Reforça el sistema immunitari
Prevenció de l'osteoporosi, artrosi i altres patologies
Molts més beneficis que podràs descobrir!

Ideal per a:

Pacients oncològics
Cardíopates
Persones amb dolor crònic, fibromiàlgia...
Patalogies metabòliques (diabetis, obesitat, hipertensió...)
Salut mental
Augmentar els nivells d'activitat física

MODALITATS DE MARXA NÒRDICA

CURS D'INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA

Objectius: Aprendre la tècnica de la marxa nòrdica; dotar d'eines per la realització de manera autònoma de la marxa nòrdica i l'exercici físic.

Duració: 6 sessions de 90 minuts cadascuna d'elles.

Horari: Dilluns i dimecres a les 18.30 h. Dissabtes de 09.30 h a 11.00 h i de 12.00 h a 13.30 h.

Lloc de trobada: Gallecs (Mollet del Vallès) | Parc de les Nacions Unides (Terrassa).

Grups: Entre 5 - 10 persones.

Material: Roba còmode i calçat adequat per a caminar. Es facilitaran gratuïtament els bastons de marxa nòrdica a qui ho necessiti.

Preu del curs: 60€ (opcionalment, existeix l'opció de realitzar sessions saltejades, tenint un cost de 15€ / sessió)

CURS AVANÇAT DE MARXA NÒRDICA + EXERCICI TERAPÈUTIC

CURSO AVANZADO DE MARCHA NÓRDICA + EJERCICIO TERAPÉUTICO

Objectius: Perfeccionar la tècnica de la marxa nòrdica; dotar d'eines per la realització de manera autònoma de la marxa nòrdica; fer exercici aeròbic i combinar-lo amb un treball de la força muscular.

Duració: Anual. Sessions de 90 minuts.

Horari: Dilluns i dimecres a les 18.30 h. Dissabtes de 09.30 h a 11.00 h i de 12.00 h a 13.30 h.

Lloc de trobada: Gallecs (Mollet del Vallès) | Parc de les Nacions Unides (Terrassa).

Grups: Entre 5 - 10 persones.

Material: Roba còmode i calçat adequat per a caminar. Es facilitaran gratuïtament els bastons de marxa nòrdica a qui ho necessiti.

Preu del curs: 1 sessió setmanal = 50€ al mes | 2 sessions setmanals = 80€ al mes.

Marxa nòrdica a Barcelona i al Vallès Occidental

Oferim sessions de marxa nòrdica a l’aire lliure en diverses zones de Barcelona i del Vallès Occidental, aprofitant espais amplis, accessibles i envoltats de natura que afavoreixen una pràctica segura i agradable d’aquesta activitat. Realitzem sessions de marxa nòrdica terapèutica en zones especialment seleccionades per la seva accessibilitat, seguretat i entorn natural. Actualment, l’activitat es desenvolupa a Mollet del Vallès (Espai Natural de Gallecs) i a Terrassa (Parc de les Nacions Unides), dues ubicacions ideals per gaudir de l’exercici en grup i a l’aire lliure. Aquests entorns ofereixen un equilibri perfecte entre salut, socialització i connexió amb la natura, ideals per a persones grans o en programes d’exercici terapèutic.

No importa en quina localitat et trobis, atenem la demanda i formem grups de marxa nòrdica al Vallès Occidental (Sabadell, Matadepera, Terrassa) i a Barcelona, amb l’objectiu d’apropar els beneficis de la marxa nòrdica a més persones grans o en processos de recuperació.